Wat is Yoga

Wat is Yoga

Yoga is een eeuwenoude zienswijze die zijn oorsprong vindt in India.
Het woord ‘yoga’ betekent letterlijk ‘verbinding’ en verwijst naar het samenbrengen van lichaam en geest.

Door een combinatie van fysieke houdingen (asana’s), bewegingen (kriya's), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie, helpt yoga om meer balans, flexibiliteit en innerlijke rust te vinden.
Yoga helpt niet alleen bij het verbeteren van de flexibiliteit en het versterken van de spieren, maar ondersteunt ook de ontspanning en het algemene welzijn.

Yoga is geschikt voor jong en oud.
Of je nu op zoek bent naar stressvermindering, een sterker lichaam, of gewoon een moment voor jezelf, yoga biedt voor ieder wat wils.

Het draait niet om prestatie, maar om luisteren naar je eigen lichaam en genieten van het moment.

Wat is Yoga NIET: het is geen godsdienst en evenmin een soort van “turnen”.

Wat is Hatha Yoga

Hatha yoga is een rustigere vorm van yoga.
De naam 'Hatha' staat symbool voor de balans tussen de 'Ha' (zon, mannelijke) en 'Tha' (maan, vrouwelijke) energieën.

Kenmerken van Hatha yoga:

• Langzamer tempo: houdingen worden langer aangehouden en bewegingen worden afgewisseld met rust.
  Dit maakt het een geschikte stijl voor beginners.
• Fysieke en mentale balans: de nadruk ligt op het versterken van het lichaam, het verbeteren van flexibiliteit en het kalmeren van de geest.
• Nadruk op adem: ademhaling is een centraal element dat wordt gebruikt om de houdingen te ondersteunen en om de geest te focussen.
• Focus op zelfbewustzijn: de beoefening helpt om bewuster te worden van het lichaam.

Een standaardles bestaat meestal uit yoga houdingen, bewegingen en ademhalingsoefeningenen en wordt afgesloten met een geleide ontspanning. Er kan ook een element meditatie aan toegevoegd worden.

Wetenschappelijk onderzoek over Yoga

Yoga kan een genezende en preventieve doeltreffendheid hebben bij

• hoge bloeddruk, verkalking slagaders
• reuma, artritis
• rugpijn, gewricht stijfheid
• astma,
• migraine
• chronische vermoeidheid

Door regelmatig yoga te beoefenen, kunnen zowel lichamelijke als mentale klachten verminderen.
De biologische leeftijd daalt en de weerstand tegen ziekten wordt groter.